मोटिवेशन शायरी

 Weight loss tips in Hindi वजन कम करने के टिप्स

सोचो ऐसा हो तो आप अपने मनपसंद का खाए और उसके बावजूद भी आपका वजन ना बढ़े और आपको कोई थकावट ना लगे गर्मी हो ठंडी हो बारिश हो आपका हेल्थी एकदम मस्त रहें फिट रहें आप कोई भी टाइप की कपड़े पहन सबको अच्छी तरह

बहुत सारी तकलीफ ऐसी  है जो मोटे लोगों को ही आती है
जैसे कि शरीर में चर्बी बढ़ ना थकावट आना पैरों में दर्द घुटनों में दर्द अपनी पर्सनैलिटी को पूरी तरह डाउन करने जैसा है जो लोग मोटे होते हैं पता है की कितनी सारी तकलीफ झेलनी पड़ती है मोटापे के कारण बहुत ही गंभीर समस्या हो रहा है

आज कल की लाइफ स्टाइल में लोग अपनी सेहत का बिल्कुल ध्यान नहीं रखते जॉब पर जाते हैं नौकरी पर जाते हैं बिजनेस करते हैं कहीं पर भी जाएंगे तो बाहर का जंग फुट वगैरा खा लेंगे और उन्हें ऐसा लगता है कि थोड़ा सा खा लिया तो कुछ नहीं होगा पर यही थोड़ा-थोड़ा अब खाओगे तो आपका वेट इतना बढ़ जाएगा के कम करने में आपको बहुत से तकलीफ  परेशानियां झेलनी पड़ेगी हम आपके लिए लाए हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आपका वजन आसानी से उतर 

जाएगा उसके लिए आपको कुछ डाइट प्लान एक्सरसाइज बॉडी वार्मर बहुत से ऐसे टिप्स है इसे आप को फॉलो करना पड़ेगा और यह खुद भी फॉलो कर सकते हो और एक ट्रेनर क्या एक प्रोफेशनल कोच को हायर कर सकते हो अपना वेट कम करने के लिए आपका मन मैं एक जिद पकड़नी होगी तब जाकर आपका वेट लॉस कम होगा और आपका पेट भी कम होगा सुबह उठ कर

ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैंइसमें कोई भी शक नहीं कि ग्रीन टी के अनेक फायदे हैउनमें से एक लाख से वजन कम होना मोटापा कम करने के उपाय की बात करें तो गिनती एक आसान उपाय हैं कई बार मोटापे की वजह से भी कई तरह की सेहत संबंधी परेशानियां होने लगती है जिसमें दिल की बीमारी भी शामिल है उनकी सूची किसी एंटी ऑक्सीडेंट बीमारियों से बचाव कर सकता है

सबसे पहले सुबह उठकर करीब 1 घंटा एक्सरसाइज  इजरिए

और फिर उसके बाद नींबू पानी का सेवन कीजिए
हो सके तो सुबह गर्म पानी का सेवन कीजिएगा

उसके बाद नाश्ता कीजिएगा इससे आपका पेट नाम बड़े ऐसी चीजें खानी होगी आपको मॉर्निंग में सलाद खा सकते हो मूंग खा सकते हो जाना है कठोर हरी सब्जी जूस इटली का सेवन करें

दोपहर के खाने में राइस ज्यादा ना खाए दो रोटी और सब्जी और सलाद जाला ले

खाने में पोषक तत्व
मोटापा कम करने लगते हैं हमेशा संतुलित आहार का सेवन करें नाकाम नीचा दिखाए अपने खाने में प्रोटीन स्वस्थ सेठ हरी सब्जियां फल शामिल करें एक बार में ज्यादा ना खाए कोशिश करें छोटे प्लेट में खाने की हो सके तो आहार विशेषण से डाइट चार्ट बनाएं और 

उसके आधार पर खान-पान का चुनाव करें तेजी से वजन कम करना है तो अपने डाइट का खास ध्यान रखें लेकिन ऐसा भी नहीं कि 

आपको खाना बंद करना है तो सब को संतुलित आहार लेना है हमेशा याद रखिए कि वजन घटाने के तरीके के लिए खाना बहुत मायने रखता है

हर सुबह का सेवन फ्रूट वगैरा उस में होने चाहिए
और मीठी चीजें अवॉइड कीजिए फोन नहीं खाना है आइसक्रीम ठंडा कोल्ड ड्रिंक आलू राइस और बाहर की चीजें जंक फूड चीज बर्गर वडापाव दाबेली ऑफ फ्रेंचाइजी ऑयल वाले चीज मिल्क चीनी 

तीखापन ज्यादा ना है ऐसी को हो सके तो बहुत ही कम कीजिए या और कीजिएगा तो खाए ना

और करीबन रोज सुबह एक्सरसाइज में अलग-अलग टिप्स की एक्साइज आप कीजिए गेट की साइज बॉडी वर्कआउट और वर्कआउट में स्टेप बाय स्टेप काउंट के साथ एक्सरसाइज कीजिए की बॉडी में हर जगह ब्लड सरकुलेशन अच्छी तरह घूम पाये 

बड़े उसी के घर में है कि सुना होगा आपने खाना जल्दी जल्दी में नहीं बल्कि चबाकर खाना चाहिए आजकल लोग जल्दी में खाना खाते वक्त ठीक से जब आते नहीं है हर घड़ी में जल्दबाजी में खा कर निकल जाते हैं और गाने के साथ ही पानी पीने लगते हैं जो कि वह 

गलत है वजन कम करने के आसान तरीके में से एक ही कार्य को धीरे-धीरे चबाकर खाएं एक ही प्रक्रिया सही तरीके से खाना जवाब नहीं खाने से पेट संबंधी समस्या होती है बल्कि वजन भी कम नहीं 

होता है बढ़ जाता है इसलिए खाने को दे रखा है इसमें सुधार आता है आता है और कोई खतरा नहीं रहता है कोई बीमारी नहीं आती है

जितना अपने सोचते हैं कि वेट कुछ बहुत जल्दी कम हो जाएगा पैसा नहीं होता है उसके लिए इतनी मेहनत भी करनी पड़ती है बहुत सी टिप्स है ऐसी जिन्हें आप को फॉलो करना चाहिए और अपने मन को 

बहुत ही अच्छी तरह स्वीट रखना चाहिए कुछ महीने तब अपने पूरे डाइट प्लान को चेंज कीजिए खाने पीने में ध्यान दीजिए
और यह ध्यान में रखना की आपके डाइट प्लान में और खाने पीने में सबसे ज्यादा असर करेगा वजन कम करने में और एक्सरसाइज 30 से 40% आपको  असर  करेगा वेट लॉस वजन कम करने में

मॉर्निंग एक्सरसाइज में बॉडी जंपिंग स्किपिंग रोल रनिंग और फुल बॉडी वार्म अप कीजिए

वेट लॉस वजन कम करना यह काफी फैल रहा है बहुत से लोग देखो आप अपने आसपास देखो काफी लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं 

एक्स्ट्रा फैट बढ़ने से चर्बी बढ़ने से शरीर में मोटापा हटाए और बहुत सी बीमारियां भी साथ लाता है मोटापे से अपनी मोटिवेशन डाउन होती है बाहर निकलना घूमना फिरना कपड़े पहनने में शर्म आती है 

शर्ट के बटन खुल जाते हैं टूट जाते हैं मोटापे के कारण अपने पाचन तंत्र में भी बहुत सी परेशानी आती है
जिसके कारण आपने जो खाते वह अच्छी तरह पछता नहीं है
और बार-बार गैस निकलता है उसके कारण अपना मनोबल टूटता है और शर्मिंदगी जैसे महसूस होती है 

मोटापा कम करने के लिए आपको जो टिप्स दिए है और बहुत सी ऐसी एक्सरसाइज है जो अपनी यूट्यूब पर देख कर उसे फॉलो प्ले सकते हो मन सबसे ज्यादा इंपॉर्टेंट चीज है आपका डाइट प्लान और आपका मनोबल और आपका मन उसको करने के लिए इतना 

मजबूत बना दीजिए कि हर हालत में आप एक्सरसाइज और डाइट प्लान को कंट्रोल नहीं रखो उसी बीच में ना छोड़े इसी तरह कानूनी आप बॉडी वर्कआउट डाइट प्लान इस सब को मेंटेन रखते हुए 6 महीने साल बाद निकाल लोगे तो आपका वेट इजी ली पूरी तरह कम हो जाएगा फेट भी कम हो जाएगा 

और ध्यान दें आजकल मार्केट में काफी ऐसे मेडिसिंस निकले हुए हैं जो आपको के बताएंगे कि यह लेने से आपका वजन कम हो जाएगा 2 महीने कम हो जाएगा 3 महीने में कम हो जाएगा तो उस चक्कर में ना पड़े अपनी एक्सरसाइज कीजिए डाइट प्लान कीजिए हेल्दी खाइए जंक फूड अवॉइड कीजिए और करण तू नहीं अपने मन को मोटिवेट रखिए बस यही चीज करते रहिए आपका वेट धीरे धीरे कम हो 

जाएगा और चर्बी भी कम हो जाएगा तो ऐसे टिप्स और भी आते रहेंगे आप देखते रहिए पड़ते रही है और इससे फॉलो कीजिए हम आपके लिए और अलग-अलग नए-नए तरीके लाएंगे और आपको हमारे इस ओर से खुश करते रहेंगे

और यह जो भी पोस्ट है आपने पढ़ा वेट लॉस के बारे में वजन कम करने के बारे में यह मेरी खुद की एक्सपीरियंस है मैंने खुद ही चेंज किया हूं और मैं खुद एक प्रोफेशनल वेट लॉस एंड मास्टर ट्रेनर एंड डिफरेंस ट्रेनर योगा ट्रेनर
हु

वजन कम करने के लिए महिलाओं के लिए टिप्स ज्यादातर महिलाएं गर्भवती हो जाने के बाद उनका पेट भर जाता है पेट भर जाता है टमी बढ़ जाता है वजन बढ़ जाता है उसे कम करने के लिए आप बहुत 

कुछ करते हैं यहां वहां से मेडिसिन खाते हैं और आपके शरीर में वो काफी सारे मेडिसिंस एक शायरी साइड इफेक्ट करके जिसके कारण आपका मोटापा कम नहीं होता है गर्भवती महिला का जो पेट भरा 

हुआ है उसे कम करने के लिए कम से कम उन्हें 6 महीने का गैप होना चाहिए या 1 साल का गैप होना चाहिए उसी के बाद ही वह अपना वर्कआउट डाइट प्लान और एक्सरसाइज और अच्छी तरह खानपान में ध्यान रखते हुए कंटिन्यू करते रहेंगे तो आपका वेट इजीली कम हो जाएगा

और खाने-पीने में ज्यादातर घर की चीजें खाए घर की बनी हुई खाए रोटी सब्जी दाल चावल खाए बाहर का ज्यादा ना खाए हो सके तो दिन में ज्यादा से रात में बहुत ही कम खाए हल्का फुल्का खाए और

 सोने से 2 घंटे पहले खाना खाए खाना खाने के बाद दो-तीन घंटा वह करें थोड़ा चले और अच्छी तरह उसको हजम करें उसके बाद ही आप आराम से सोइए सुबह उठते ही खाली पेट एक्सरसाइज कीजिए वर्कआउट कीजिए बॉडी बहुत कीजिए रनिंग कीजिए और अपना 

मनोबल मोटिवेट रखिए वजन कम करने के लिए आपका मन सबसे तेज होना चाहिए मोटिवेट होना चाहिए और मजबूत होना चाहिए आपको अपने मन से मजबूत होना है तब जाकर आप अपने शरीर से मजबूत बन पाएंगे